Merhaba, ben Klinik Psikolog Bengü Akbal. Terapilerimizde, yaşadığınız zorluğu birlikte anlamak ve hayat yolculuğunuzda sizin için neyin önemli olduğunu keşfederken size eşlik etmeyi amaçlıyorum. Önünüze çıkan engellerle baş etmede işe yarayan, uygulanabilir yollar geliştirmenize destek olmayı hedefliyorum.
Görüşmelerimde yetişkinlerle çalışıyorum. Kaygı, erteleme, stres, duygu düzenleme güçlüğü, ilişkisel zorlanmalar, özgüven sorunları, tükenmişlik, yas ve yaşamda yön kaybı gibi konularla sık karşılaşıyorum. Bazen de ortada tek bir sorun olmaz. Sadece içiniz daralır, yorgun hissedersiniz. Bu da konuşmaya ve anlamaya değer bir durumdur.
Seanslarda yargılamadan, sakin ve açık bir dille ilerleriz. Benim için önemli olan, kendinizi güvende hissetmeniz ve duygu ile düşüncelerinizi rahatça ifade edebilmenizdir. Sadece konuşup bırakmayız, günlük hayatta işe yarayan küçük adımlar da planlarız.
Yaklaşımımın temelinde güçlü bilimsel temelleri olan Kabul ve Kararlılık Terapisi bulunur. Bunu şöyle düşünebilirsiniz: zor duygu ve düşünceler geldiğinde onlarla kavga etmek yerine, onları fark edip, onlarla ne yapacağınızı öğrenmek. Sonra da sizin için anlamlı olan hayata doğru adım atmak, size uymayan hiçbir şeyi “olmalı” diye dayatmam. Bu süreçte ben sizin hayatınızın bilirkişisi değilim. Siz kendi dağınıza tırmanırken ben uzaktan sizi gözeten bir yol arkadaşı gibiyim. Ben de kendi dağıma tırmanıyorum, ben de zaman zaman zorlanıyorum. Seanstaki rolüm, sizin tırmanışınızdaki zorlanmaları birlikte görüp, o zor anlarda daha etkili baş etme yolları geliştirmenize yardımcı olmak.
Fonksiyonel Analitik Terapi yaklaşımı bir diğer terapi yaklaşımım. Bu yaklaşım, özellikle ilişki ve iletişim alanında zorlanan kişiler için çok faydalı olur. Seans içinde benimle kurduğunuz ilişkiyi güvenli bir deneme alanı gibi düşünün. Dışarıda yaşadığınız döngüler bazen burada da görünür, biz de onları anında fark edip daha sağlıklı seçenekleri beraber denemeye çalışırız.
Bazı durumlarda EMDR terapi yaklaşımı ile ilerleriz. EMDR, zorlayıcı anıların sizde bıraktığı yükü azaltmaya ve bugün tetiklenen tepkileri yatıştırmaya yardımcı olabilen bir yöntemdir. Uygun olduğunda, doğru zamanda ve güvenli bir şekilde planlarız. Süreci adım adım anlatırım, siz hazır olmadan hiçbir şeye zorlanmazsınız.
İlk görüşmede sizi tanımaya çalışırım. Neler yaşıyorsunuz, bu durum hayatınızı nasıl etkiliyor, siz neyi değiştirmek istiyorsunuz, birlikte bakarız. Sonra hedef belirleriz. Hedefler büyük olmak zorunda değil. Bazen sabah yataktan kalkmak bile çok gerçek ve kıymetli bir hedeftir. Görüşmeler gizlidir. Paylaştıklarınız güvenli bir çerçevede kalır. Seans içinde anlamadığınız bir şey olursa mutlaka sorabilirsiniz. Ben de ne yaptığımızı ve neden yaptığımızı olabildiğince şeffaf şekilde paylaşırım.
Benden ne bekleyebilirsiniz? Sizi dinleyen, anlayan ve gerektiğinde net konuşan birini, gereksiz uzatmadan ama acele etmeden ilerlemeyi bekleyebilirsiniz. Sizden beklentim ise elinizden geldiğince sürece katılmanız. Mükemmel olmanız gerekmiyor, denemeniz yeterli. Eğer bu süreç size uygun geliyorsa, ilk görüşmede nereden başlayacağımıza birlikte karar veririz. Hazır olduğunuz yerden başlarız.
